Diabetes: ¿Se puede prevenir?

La diabetes es una enfermedad crónica que aparece cuando el páncreas no produce suficiente insulina o cuando el organismo no utiliza de forma eficaz la insulina que tiene.

La insulina es una hormona que regula el azúcar en la sangre. El efecto de la diabetes no controlada es la hiperglucemia (aumento del azúcar en la sangre).

¿Cómo prevenirla?

Para prevenir esta enfermedad, debes llevar un estilo de vida saludable. El Ministerio de Salud (Minsa) recomienda las siguientes acciones:

  • Evita el consumo de comida chatarra, productos azucarados o con grasas trans.
  • Consume frutas, verduras, aceite vegetal y alimentos libres de octógonos (altos en azúcar, sal y grasas saturadas).
  • Bebe 2 litros de agua al día.
  • Realiza actividad física, por lo menos 30 minutos al día.
  • Reduce o evita el consumo de alcohol y tabaco.
  • Controla y evita el exceso de peso.
  • Si tienes familiares que padecen o padecieron esta enfermedad, hazte chequeos médicos anuales.

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