La importancia del sueño es más que solo recuperar energías, el cuerpo necesita cierta cantidad de horas de sueño para funcionar correctamente y no provocar problemas de salud tanto física como mentalmente.

¿Cuánto sueño necesito?

La mayoría de los adultos necesitan entre 7 y 8 horas de sueño de buena calidad en un horario uniforme, mayormente en horas de la noche. No solo es importante la cantidad de horas de descanso, mayor importancia tiene la calidad de sueño y esto hace referencia a la comodidad que tiene el cuerpo al encontrarse en reposo y la costumbre que se genera a tener un horario de sueño establecido.

Si con frecuencia te cuesta trabajo dormir o todavía te sientes cansado al despertar, habla con el doctor.

¿Cuánto sueño necesitan los niños y adolescentes?

Es recomendable que los niños duermas más que los adultos, a continuación, brindamos algunas recomendaciones sobre cantidad de sueño por edad.

Adolescentes: 8 y 10 horas cada noche.

Niños en edad escolar: 9 y 12 horas cada noche.

Niños en edad: 10 y 13 horas diarias (incluidas las siestas).

Niños de 1 a 3 años: 11 y 14 horas diarias (incluidas las siestas).

Bebés: 12 y 16 horas diarias (incluidas las siestas).

Beneficios de salud

¿Por qué es importante dormir lo suficiente?

Dormir lo suficiente puede traerte muchos beneficios. Puede ayudarte a:

Enfermarte con menos frecuencia.

Mantenerte en un peso saludable.

Reducir el riesgo de tener problemas graves de salud, como diabetes y enfermedades del corazón.

Disminuir el estrés y mejorar el estado de ánimo.

Pensar con más claridad y desempeñarte mejor en el trabajo y en los estudios.

Llevarte mejor con los demás.

Tomar mejores decisiones y evitar lesiones (por ejemplo, cada año suceden miles de accidentes causados por conductores somnolientos).

 

Fuente: www.health.gov/